В баньке попариться.

В баньке попариться

Да! Это исконно наше, родное: напечь куличей в светлый праздник Христов - Пасху, испечь гору блинов на Масленницу, да пирогов к приходу гостей в праздничный день. А ещё мы любим от души в баньке попариться.

Поход в баню – это особый ритуал, который не терпит суеты и торопливости. Париться в бане – традиционное занятие русского человека. Банная процедура - потребность не только в чистоте, но и в отдыхе тела и души.

Привычная процедура возводилась нашими предками в ранг некоего священного события. В преддверии всех важных событий русские люди всегда посещали баню. И гостей, первым делом, всегда “угощали” легким парком. Веками оттачивались тайны парения, банные процедуры становились еще и оздоровительными.

Перед баней не рекомендуется мыться с мылом, поскольку оно пересушивает кожу. Можно постоять под теплым душем, и уже потом отправляться париться. Перед заходом в баню нельзя мочить голову.

Избегайте перед баней обильной еды. Не следует ходить и натощак. Легко поешьте - овощи, фрукты, легкую кашу.

Перед началом парения, после душа, следует насухо вытереться, поскольку излишняя влага будет мешать естественному процессу потоотделения.

Обязательно, надеть на голову шапочку, для предохранения от перегрева, и взять с собой шерстяную рукавичку или специальный скребок для сбрасывания пота - он также мешает потеть. Сбрасывая пот шерстяной рукавичкой, вы одновременно очищаете кожу от ороговевшего слоя.

Лучше всего начинать париться, находясь на нижней полке в положении лежа – именно в такой позе банный пар равномерно распределяется по телу.

Если лечь на полке не получается, можно просто забраться на нее поджав ноги. А вот, как нельзя париться, так это стоя. Потому что сам по себе процесс парения предусматривает расслабление и отдых.

Когда вы постепенно привыкнете к жару, можно перебираться на следующую полку, где воздух немного горячее. В первый раз, не стоит долго находиться в парной. Пяти минут вполне достаточно.

Далее, можно постепенно увеличивать время пребывания в парной. Однако, помните, что в бане не рекомендуется находиться больше 30 минут, поскольку чрезмерное потоотделение может спровоцировать боли в сердце и обезвоживание.

Между заходами необходимо обязательно отдыхать в течение 15-20 минут. В это время можно выпить чашку чая или морса, постоять под прохладным душем или же выбежать на улицу и обтереться снегом, если такая возможность имеется. Пока тело не остыло, можно сделать и массаж.

Часто для получения пара «поддают» не чистой водой, а водой с небольшими добавками пива или кваса. Аромат при этом создается восхитительный - пахнет свежеиспеченным хлебом.

Дополнительную пользу от бани обеспечивают лекарственные растения: мята, цветы липы, чабрец, душица, зверобой, мать-и-мачеха, аптечная ромашка, шалфей - «аромат степи», которые усиливают терапевтический, оздоровительный эффект бани. Настой из листьев березы, можжевельника и липы - «лесная сказка».

В бане, «поддавая» на камни настойки из различных растений получают целебные аэрозоли. Некоторые любители, в эти коктейли, добавляют горькой полыни, которая весьма полезна при заболевании органов дыхания.

Комбинируя «букет» по своему желанию, берут растения и травы понемногу, в разумных пределах: антисептические, тонизирующие, успокаивающие, потогонные, ароматные и т.д.(примерно 70-100 г отвара на таз горячей воды).

Как подбирать веники для парной

Веники для парной подбирают обычно в зависимости от того, где вы живете. Так, пихтовые веники используют в Сибири, веники из веточек липы - в средней полосе России, веники из можжевельника - в Средней Азии.

Листья липы за счет содержащихся в них веществ оказывают выраженный успокаивающий, расслабляющий эффект. Поэтому липовые веники устраняют головную боль, очищают почки за счет мягкого мочегонного эффекта, способствуют потоотделению, жаропонижению, успокоению нервной системы, расширяют бронхи и способствую быстрому заживанию ран.

Летучие смолистые вещества, которые содержаться в пихтовых и можжевеловых вениках, прекрасно открывают поры кожи, стимулируя тем самым потоотделение. Кроме того, энергия смолистого вещества проникает глубоко в организм, что приводит в активизации кровообращения глубоко в мышцах и внутренних органах.

Особенно хорошо такие веники помогают расслабить болевые спазмы в области позвоночника, что позволяет править позвонки. Хорошо рассасываются различные уплотнения, вызывающие невралгию или радикулит. Летучие смолистые вещества этих веников прекрасно дезинфицируют воздух в парной и хорошо помогают при гриппе, простуде, бронхите.

Как париться с веником

В основном в средней полосе березовые и дубовые веники. Перед парной их желательно распарить, в результате чего их летучие вещества проникают в тело и благотворно влияют на него.

Если веник свежий, то его надо лишь слегка ополоснуть и он готов. Если сухой, то сперва его ополосните, затем положите в таз с теплой водой.

Не запаривайте веник в крутом кипятке, иначе быстро опадут листья. Подержав веник в теплой воде, добавьте в таз горячую. Для лучшей распарки накройте таз другим тазом.

После этого веник становится мягким и от него струится приятный запах. Можно веник ополоснуть и положить в парной у подножия полка. Там он сам распариться, если баня влажная.

Смысл париться с веником состоит в том, чтобы нагнетать им горячий воздух к телу, но не стегать. Веником работают плавно, как веером, едва прикасаясь к телу. Вначале проходят по ногам, ягодицам, спине, рукам - от ног до головы и обратно. Так повторяют несколько раз.

При работе с веником вы должны ощущать приятный горячий ветерок. И только после этого можно слегка постегать себя веником. Одной рукой придерживая веник за основание, а ладонью другой прижимайте листву к телу.

Еще один прием парения - постегивание. Выполняют его быстрыми постегивающими движениями концевой частью веника. Сначала по спине во всех направлениях, затем пояснице, тазу, бедрам, икрам, стопам. Продолжительность процедуры постегивания примерно 1 мин. Заканчивают этот прием поглаживанием, но быстрее, чем вначале.

Похлестывание - это более сильный последующий прием. Веник поднимают вверх, захватывают им горячий воздух и делают 2-3 похлестывания по всем частям тела, сочетая эту процедуру с компрессом.

Боли в крестце поможет снять растяжка: два веника кладут на поясницу и «растягивают» в разные стороны.

И, наконец, финал парения - растирание, которое выполняют следующим образом. Одной рукой веник берут за ручку, а ладонью другой, слегка надавливая на лиственную часть, растирают постепенно все тело. Туловище растирают во всех направлениях, конечности - вдоль.

После банной процедуры

За один сеанс в парилке человек теряет с потом от 0,5 до 1,5 литров воды, ему хочется пить. И многие после парной пьют чай, пиво и т.п. Это далеко не лучшие напитки.

Потеря организмом воды раскрывает широкое поле для обновления организма с помощью сокотерапии. Потея, вы теряете жидкость со шлаками и прочими вредными веществами.

Употребляя свежевыжатые соки овощей и фруктов, набираете чистоту, структурированную, ненасыщенную биоплазмой и биологически активными веществами воду. Причем все происходит естественно, без потерь со стороны организма.

Принимая парную 2-3 раза в неделю, вы всего за три недели замените жидкостные среды своего организма, избавитесь от многочисленных токсинов. При этом будете наслаждаться теплотой пара (2-3 захода по 5 - 10 минут каждый), бодростью холодной воды и божественным вкусом свежевыжатых соков.

Желательно, придя из бани приготовить и выпить 0,5 литра морковного сока, либо яблочного и свекольного (450 мл яблочного + 50 мл свекольного), либо других - по сезону. Затем можно есть салат и каши. В течение дня выпейте еще раз столько же сока.

Перед выходом из бани вам необходимо будет немного остыть, иначе вы либо заболеете, либо почувствуете слабость. Берегите себя и парьтесь исключительно в удовольствие!

Источник В.Н. Долин "С легким паром"